Sachez où mettre vos doigts
Maintenir le tonus périnéal n'est pas très compliqué, mais il faut savoir où il se trouve. La meilleure façon de s'assurer que vous contractez la zone périnéale est de mettre vos doigts à l'intérieur. Si vous ressentez une pression, c'est parfait ! Une autre façon de le trouver est d'arrêter l'écoulement de l'urine lorsque vous allez aux toilettes. Si vous êtes au bon endroit, vous devriez sentir une pression "monter" vers votre estomac. C'est très important car il suffit de serrer le périnée pour que cela fonctionne. Si vous contractez vos muscles abdominaux ou vos fesses en même temps, c'est bon pour l'été, mais ce n'est pas très utile pour votre libido.
Petits exercices quotidiens
Nous entrons maintenant dans le vif du sujet : l'entraînement musculaire. Il existe plusieurs méthodes pour tonifier les muscles qui vont de l'anus à la vessie, la plus connue étant l'exercice de Kegel. Le plus connu est l'exercice de Kegel, qui consiste à contracter le périnée pendant 15 minutes trois fois par jour. Vous pouvez le faire au bureau, dans le bus, n'importe où ! Vous devez faire preuve de force et d'endurance car les résultats ne seront visibles qu'après 8 semaines. Mais n'abandonnez pas, car cela deviendra rapidement une routine quotidienne. Et n'oubliez pas que vous aurez un énorme orgasme à la fin de la journée !
Jouet très amusant
Vous êtes un peu paresseux ? Nous vous comprenons très bien ! Pourquoi n'essayez-vous pas les fameuses boules de geisha ? Ces ancêtres du sex-toy sont nés au Japon au Ve siècle et servaient à maintenir le tonus du vagin des geishas lorsque les samouraïs étaient de sortie. Pour ne pas le perdre, les muscles du périnée ont dû être resserrés. Cela leur garantissait un bel orgasme au retour du guerrier ! Aujourd'hui, ils existent en version vibrante et en réseau. Vous suivez les exercices sur une application, ce qui les rend plus interactifs. Mais l'incontournable est le Perifit. Cette sonde, une création française, est absolument géniale car elle fonctionne avec un jeu vidéo. En faisant de l'exercice, vous gagnez des niveaux. Il n'y a pas de meilleure façon de secouer le haricot !
Faites attention avant de prendre position !
Selon le chirurgien britannique Karan Raj, dont la vidéo Tik Tok est devenue virale, il existe une position particulièrement dangereuse pour les hommes : la cowgirl inversée. Cela consiste à s'asseoir en tournant le dos à l'homme et à regarder ses pieds. Et selon le spécialiste, cette seule position est responsable de 50 % des fractures du pénis ! "Si les mouvements des deux partenaires ne sont pas synchronisés, le sexe masculin peut glisser et être écrasé par l'os pubien féminin", explique-t-il. Alors pour éviter tout drame, regardez-le dans les yeux !
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